December 2, 2022

„Es braucht sehr wenig, um ein glückliches Leben zu führen; es ist alles in dir selbst, in deiner Denkweise.“
Markus Aurel

„Wenn du eine Stunde lang glücklich sein willst – mach ein Nickerchen.
Wenn du einen Tag lang glücklich sein willst – geh fischen.
Wenn du ein Jahr lang glücklich sein willst – erbe ein Vermögen.
Wenn du ein Leben lang glücklich sein willst – hilf jemand anderem.“
Chinesisches Sprichwort

Nein sagen ist oft der einfachere Ausweg.

Wenn Sie nein sagen, können Sie sicher in Ihrer Komfortzone bleiben. Sie müssen keine Angst haben, zu scheitern oder abgelehnt zu werden.

Die beängstigende unbekannte und manchmal schwierige Veränderung kann vermieden werden.

Aber wenn Sie ja sagen, kann sich Ihr Leben erweitern und vertiefen. Das Ja erlaubt dir, dein Leben für mehr Glück zu öffnen.

Heute möchte ich 10 Dinge teilen, zu denen ich Ja gesagt habe und die mir geholfen haben, in meinem Leben glücklicher zu werden.

Wählen Sie eine davon aus, die Sie am meisten anspricht, und konzentrieren Sie sich darauf, sie zu einem Teil Ihres Lebens zu machen.

1. Unvollkommen sein.

Der Versuch, perfekt zu sein, setzt die Messlatte zu hoch. Es wird unmöglich sein, es zu erreichen.

Und so werden Sie Ihr Selbstwertgefühl senken. Sie sind vielleicht nicht sehr glücklich darüber, wie die Dinge in Ihrem Leben laufen.

Auch wenn sie vielleicht sehr gut laufen.

Perfektionismus ist eine Denkweise, die an dir und deinem Glück frisst. Ja zu sagen, unvollkommen zu sein, kann das umkehren.

Wie es geht:

Erkennen Sie die Kosten für den Kauf von Mythen der Perfektion.

Indem man zu viele Filme anschaut, zu viele Songs hört und einfach nur aufnimmt, was die Welt einem sagt, kann man sich sehr leicht in Träume von Perfektion wiegen.

Es klingt so gut und wunderbar und du willst es.

Aber im wirklichen Leben kollidiert es mit der Realität und es kann Ihnen schaden oder möglicherweise dazu führen, dass Sie Beziehungen, Jobs, Projekte usw. beenden, nur weil Ihre Erwartungen nicht von dieser Welt sind.

Ich finde es sehr hilfreich, mich an diese einfache Tatsache zu erinnern.

Gehen Sie gut genug.

Das Streben nach Perfektion endet normalerweise sehr langsam in einem Projekt oder etwas anderem oder wird nie fertig.

Also gehen Sie stattdessen gut genug.

Verwenden Sie es nicht als Ausrede, um nachzulassen. Aber erkenne einfach, dass es etwas gibt, das gut genug genannt wird, und wenn du dort bist, dann bist du fertig mit allem, was du tust.

2. Du selbst sein.

Nicht man selbst sein zu können, immer zu versuchen, sich für andere zu ändern oder sich selbst zu zensieren, fühlt sich überhaupt nicht gut an.

Dadurch fühlt sich das Leben so klein und begrenzt an.

Wie kannst du also du selbst sein? Ihre Umgebung spielt eine große Rolle.

Wie es geht:

Unterstützende Menschen.

Verbringen Sie mehr Zeit mit den Menschen, die Ihre Träume, Werte und Sie unterstützen. Oder sind zumindest neutral.

Und verbringen Sie weniger Zeit mit Menschen, die Sie ständig kritisieren oder zu denen Sie einfach nicht passen.

Unterstützende und lebenserweiternde Einflüsse außerhalb Ihres Alltags.

Verändern Sie Ihre Umgebung nicht nur in Ihrer Nähe. Gehen Sie weiter und verbringen Sie mehr Zeit mit Informationsquellen, die Ihre Träume unterstützen und Ihnen Informationen geben können, die Ihr Leben erweitern und Ihr Leben glücklicher und aufregender machen.

Finden Sie Unterstützung von Menschen, die Sie noch nie getroffen haben, über Bücher, Filme, Blogs, Foren und Musik.

Und verbringen Sie weniger Zeit mit negativen und einschränkenden Einflüssen.

3. Die Dinge, die dich lebendig machen.

Es ist wichtig, etwas Zeit und Energie für die Dinge zu finden, die Sie lebendig machen.

Wie es geht:

Mischen Sie es.

Probieren Sie etwas Neues aus, auch wenn es jede Woche nur etwas Kleines ist.

Essen Sie das vegetarische Gericht mittags, wenn Sie immer Fleisch essen. Hören Sie Musik, die nicht Ihre normale Tasse Tee ist. Gehen Sie mit Freunden ins Kino, Café oder Pub, wenn Sie normalerweise abends zu Hause bleiben. Oder umgekehrt.

Schaffen Sie Abwechslung und erweitern Sie Ihre Komfortzone regelmäßig in kleinen Schritten, um ein glücklicheres Leben zu führen.

Verbinden Sie sich wieder mit dem, was Sie früher geliebt haben, wenn es auf der Strecke geblieben ist.

Wenn du früher angeln gegangen bist, gemalt oder Gitarre gespielt hast und es dich wirklich lebendig gemacht hat, dann verbinde dich wieder.

Nutze diese Woche eine Stunde dafür und schaue, ob es dir immer noch Freude bereitet und dich lebendig macht.

4. Optimismus.

Pessimismus kann Ihr Leben wirklich einschränken und zum Erliegen bringen.

Es kann sich anfühlen, als ob es keinen Sinn hätte, es zu versuchen, weil es keinen Unterschied machen würde oder Sie einfach scheitern würden. Es kann Decken und Wände aus Glas schaffen, wo eigentlich keine sind.

Wenn Sie Ja sagen, kann eine optimistischere Denkweise andererseits Ihr Leben öffnen.

Wie es geht:

Stellen Sie sich optimistische Fragen.

Wenn Sie sich in einer scheinbar negativen Situation befinden, dann machen Sie etwas besser daraus, indem Sie sich Fragen stellen, die den Optimismus fördern und Ihnen helfen, Lösungen zu finden.

Fragen wie:

Was ist positiv oder gut an dieser Situation? Was ist die Chance in dieser Situation?

Beginnen Sie Ihren Tag mit dem richtigen Fuß.

Wie in Tipp Nr. 2 erwähnt, können die Einflüsse in Ihrem Leben einen großen Unterschied machen.

Entscheide dich also dafür, deine Frühstückszeit mit einem optimistischen Einfluss zu verbringen, wie zum Beispiel einem Buch, einem Blog oder deiner Mutter.

Oder sprich früh am Tag mit jemandem, der dich am häufigsten unterstützt und aufmuntert, wie ein Kollege oder ein Freund in der Schule.

5. Negatives Selbstgespräch umkehren.

Es ist sehr wichtig, Ihre Motivation und Ihr Selbstwertgefühl aufrechtzuerhalten, um ein glücklicheres Leben zu führen.

Ihr innerer Kritiker ist vielleicht eines der größten Hindernisse, die Ihnen dabei im Weg stehen.

Wenn Sie einen Fehler machen oder versagen, wenn Sie jemand kritisiert oder wenn Sie einfach nur müde werden, dann kann diese kleine innere Stimme lauter und lauter werden und Sie ziehen und niederdrücken.

Es kann Ihnen sagen, dass Sie dumm oder faul sind. Dass es dir nicht gelingen wird. Dass du schlimmer oder hässlicher bist als jemand anderes.

In der Lage zu sein, den inneren Kritiker umzudrehen oder ihn zum Schweigen zu bringen, sobald er auftaucht, ist eine sehr hilfreiche Fähigkeit.

Wie es geht:

Sag Stopp.

Erstellen Sie einfach ein Stoppwort oder eine Stoppphrase, die Sie sagen oder in Ihrem Kopf rufen, wenn Ihr Kritiker einen verzerrten und das Selbstwertgefühl verletzenden Gedanken meldet.

Sprich: Stopp!

Oder: Nein, nein, nein, da fahren wir nicht noch einmal hin!

Erklären Sie sich selbst, wozu dies im nächsten Jahr oder darüber hinaus führen wird.

Wie ich in Tipp Nr. 1 erwähnt habe, ist es eine wirkungsvolle Möglichkeit, diese Denkgewohnheiten zu ersetzen, wenn Sie sich an die Kosten erinnern, die es kostet, Mythen der Perfektion zu glauben.

Dies funktioniert auch sehr gut bei anderen Gedankenmustern, die das Selbstwertgefühl verletzen.

Erinnere dich daran, wie der innere Kritiker dein bisheriges Leben geprägt hat. Und sehen Sie sich vor Augen, was es kostet, es noch ein oder fünf Jahre lang frei herumlaufen zu lassen.

6. Nein sagen, wenn Sie das Gefühl haben, dass es das Richtige für Sie ist.

Um die Zeit und Energie zu haben, zu den wichtigsten Dingen Ja zu sagen, muss man zu manchen Dingen auch Nein sagen.

Wie es geht:

Worauf möchte ich meine Zeit und Energie wirklich konzentrieren?

Stellen Sie sich diese Frage, wenn Sie ein Angebot erhalten oder sich eine Gelegenheit ergibt.

Wenn Sie sich Ihren Zeitplan ansehen, stellen Sie sich diese Frage. Denken Sie darüber nach und schauen Sie sich an, was Ihre obersten Prioritäten sind und was Sie wirklich wollen, bevor Sie etwas sagen.

Entwaffnen Sie und geben Sie dann Ihren Bedarf an.

Es wird einfacher für die Leute, Ihr Nein zu akzeptieren, wenn Sie sie zuerst entwaffnen.

Das könntest du zum Beispiel tun, indem du ehrlich sagst, dass du dich geschmeichelt fühlst oder dass du das nette Angebot zu schätzen weißt.

Dann fügen Sie zum Beispiel hinzu, dass Sie nicht die Zeit haben, das zu akzeptieren und zu tun, was sie wollen. Oder sagen Sie, dass Sie das Gefühl haben, dass dieses Angebot im Moment nicht gut zu Ihrem Leben passt.

7. Vergebung.

Sich nicht an die Vergangenheit und den dort vorhandenen Schmerz zu klammern, sondern ihn loszulassen und auf das Jetzt und die Zukunft zu blicken, ist eine wesentliche Sache, um mehr Glück in Ihrem Leben zu finden.

Vergeben ist nicht immer einfach und kann einige Zeit in Anspruch nehmen, aber es gibt einige Dinge, die es ein wenig einfacher machen können.

Wie es geht:

Erinnere dich daran, dass du zu deinem eigenen Vorteil vergibst.

Solange du jemandem nicht vergibst, bist du mit dieser Person verbunden. Ihre Gedanken kehren immer wieder zu der Person zurück, die Ihnen Unrecht getan hat, und zu dem, was sie oder er getan hat.

Die emotionale Verbindung zwischen Ihnen beiden ist so stark und verursacht viel Leid in Ihnen und – als Folge Ihrer inneren Zerrissenheit – meistens auch in anderen Menschen um Sie herum.

Wenn du vergibst, entlässt du nicht nur die andere Person. Du befreist dich auch von all dieser Qual.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich selbst zu vergeben.

Vergib nicht nur anderen, sondern auch dir selbst. Indem Sie sich selbst vergeben – anstatt sich über etwas zu ärgern, das Sie vor einer Woche oder vor 10 Jahren getan haben – machen Sie die Gewohnheit der Vergebung immer mehr zu einem natürlichen Teil von Ihnen.

Und so wird es auch einfacher, anderen zu vergeben.

8. Jemanden glücklich machen.

Jemanden glücklicher zu machen, hat viele Vorteile. Das Glück breitet sich auf Sie aus, wenn Sie sehen, wie sein oder ihr Gesicht aufleuchtet, und Sie wissen, dass Sie das Richtige getan haben.

Es breitet sich auf Sie aus, da Menschen eine starke Tendenz haben, etwas zurückgeben zu wollen, wenn Sie ihnen etwas Gutes getan haben.

Und es breitet sich in der Welt aus, so wie diese jetzt glücklichere Person ihr Glück an andere Menschen weitergeben kann.

Wie es geht:

Helfen Sie praktisch mit.

Jemandem beim Umzug helfen. Oder nehmen Sie sie in Ihrem Auto mit. Oder wenn sie Informationen benötigen, versuchen Sie, eine Lösung zu finden, indem Sie die Personen fragen, die Sie kennen, oder über Google.

Einfach zuhören.

Manchmal möchte ein Freund oder jemand, der Ihnen nahe steht, einfach nur Luft machen oder jemandem zuhören, wenn er oder sie die Dinge herausfindet. Es mag nicht viel erscheinen, aber es kann eine immense Hilfe für jemanden sein, der es braucht.

Seien Sie also ganz da – sitzen Sie nicht da und denken Sie an etwas anderes – und hören Sie zu.

9. Offenheit und Wachstum.

Ja zu sagen, offen für die guten Dinge im Leben zu sein und als Mensch zu wachsen, spielt eine große Rolle, wenn es um Glück geht.

Die anderen Dinge in diesem Artikel werden Ihnen dabei helfen. Aber hier sind noch zwei weitere Tipps, die Ihre Reise ein wenig leichter und einfacher machen werden.

Wie es geht:

Ändern Sie eine Sache nach der anderen.

Viele Dinge oder das ganze Leben auf einmal zu ändern, klingt sicher gut. Doch Willenskraft wird oft überschätzt und der Alltag kommt uns eher in die Quere.

Um sicherzustellen, dass Sie eine viel bessere Chance haben, eine Gewohnheit oder einen Bereich Ihres Lebens zu ändern, ändern Sie nur eine Sache nach der anderen.

Fangen Sie klein an.

Sagen Sie einfach nein zu einer kleinen Sache, die Sie diese Woche nicht tun möchten. Oder einer Person für eine Sache vergeben. Oder helfen und jemanden auf eine kleine Art und Weise glücklich machen.

Machen Sie nur einen kleinen Schritt aus Ihrer Komfortzone.

10. Trotz Rückschlägen dein Leben voll zu leben.

Wenn die Dinge eine Weile stillgestanden haben oder Sie auf eine Bodenwelle gefahren sind, ist es einfach, einen Rückzieher zu machen. Schrumpfen. Nachgeben oder aufgeben.

Aber ein besserer Weg, in solchen Situationen Ja zum Glück zu sagen, ist, Ja zu sagen, sein Leben vollständig zu leben.

Wie es geht:

Weitermachen.

Wenn Sie versagen oder einen Fehler machen, geben Sie nicht auf. Verbinden Sie sich wieder mit Optimismus, indem Sie die Fragen weiter oben in diesem Artikel verwenden. Lassen Sie sich von Büchern und Blogs und den Menschen um Sie herum inspirieren.

Und mach dich nicht fertig. Stoßen Sie sich stattdessen wieder auf den richtigen Weg zurück.

Denken Sie daran, es ist noch nicht zu spät, Ihr Leben zu ändern.

Ich habe nicht wirklich versucht, mein Leben zu verbessern, bis ich 25 war. Und viele auf der ganzen Welt und in der Geschichte haben viel später im Leben positive Veränderungen vorgenommen.

Wenn Sie also etwas ändern wollen, dann starten Sie noch heute. Arbeite mit dem, was du hast, wo du gerade bist.

Fangen Sie klein an und machen Sie den ersten Schritt zu etwas Neuem.